Dieta: estrategias, tipos y consejos basados en evidencia científica
En esta sección encontrarás todo lo relacionado con dietas: desde enfoques nutricionales populares, hasta estrategias personalizadas para la pérdida de grasa, ganancia muscular o mejora del rendimiento. Explicamos qué funciona y qué no según la evidencia científica, desmitificamos conceptos erróneos y te ayudamos a construir una dieta sostenible, flexible y adaptada a tu estilo de vida. También abordamos la importancia de la adherencia, el contexto individual y el papel del entorno en el éxito a largo plazo.
NO ES PERDER PESO, ES PERDER GRASA
En este artículo intentaré convencerte para que dejes de preocuparte tanto por si la báscula sube o baja, no debes centrarte en perder peso, sino en perder grasa. Empecemos.
QUÉ IMPORTA MÁS PARA PERDER GRASA: ¿DIETA O EJERCICIO?
La actividad física es clave para no recuperar el peso perdido. De hecho, la actividad física y el ejercicio son el 100% del proceso. Te lo explico en este artículo.
CÓMO BAJAR LA GRASA VISCERAL: ¿DIETA O EJERCICIO?
¿Qué es mejor para reducir la grasa visceral? ¿Dieta o ejercicio? En este artículo hablo sobre ello.
