ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES MEDICINA
El ejercicio es medicina. A día de hoy no existe ningún fármaco con tantos potenciales efectos en la prevención y tratamiento de patologías como el ejercicio.El ejercicio es la auténtica "polipíldora" que previene y mejora [...]
MUÉVETE
La actividad física está íntimamente relacionada con el ejercicio físico. Está bien establecido que aumentar el número de pasos diarios mejora la salud general de los sujetos, mejorando el entorno metabólico y previniendo la [...]
EL CURL DE BÍCEPS YA NO ESTÁ DE MODA
Thruster, Pull Through, Snatch… Son algunos nombres de ejercicios multiarticulares que traen las nuevas tendencias en entrenamiento (aunque no son nuevos), donde parece que sobra lo analítico, a no ser que busque la hipertrofia [...]
ENTRENAMIENTO EN AYUNAS Y TESTOSTERONA
Ni un aumento agudo de la testosterona después del entrenamiento de fuerza, ni un aumento basal a largo plazo, parecen ser necesarios para experimentar ganancias en fuerza e hipertrofia. Sin embargo, el aumento de testosterona [...]
ALCOHOL Y MASA MUSCULAR: ¿POR UNA COPITA NO PASA NADA?
Aunque se piensa que el alcohol inhibe 100% la síntesis proteica (necesaria para ganar masa muscular), realmente es un ejemplo más de reduccionismo fisiológico. El alcohol no inhibe 100% la síntesis proteica muscular post-entrenamiento, sino que [...]
NO ES PERDER PESO, ES PERDER GRASA
En la parte superior de la figura aparece la imagen del antes y después del corte transversal de un sujeto con obesidad que ha seguido una intervención solo con dieta para perder grasa corporal. En la [...]