Artículos sobre entrenamiento de Ismael Galancho
Infórmate y mejora tu entrenamiento con los artículos de Ismael Galancho. En ellos encontrarás información veraz y explicada paso a paso.
¿Cuánta proteína necesitamos para ganar masa muscular?
Varios son los métodos usados para analizar la síntesis proteica muscular y el balance de nitrógeno. En los últimos años se ha avanzado mucho en mejorar estos métodos. Sin embargo, las recomendaciones en cuanto [...]
Resistencia a la insulina y entrenamiento de fuerza
La resistencia a la insulina es una condición alterada del correcto funcionamiento de esta hormona. De forma crónica, la resistencia a la insulina provoca hiperinsulinemia y puede alterar la correcta homeostasis de glucosa pudiendo [...]
Relación entre ayuno, autofagia, ejercicio físico y déficit calórico
La autofagia, de forma muy simple y resumida, es un proceso celular donde mediante diferentes mecanismos, degradamos proteínas u organelos disfuncionales y aberrantes para mantener “limpias” nuestras células, ya que la acumulación de esa [...]
Por qué entrenar con frecuencia no siempre significa perder peso
Te preguntas "entreno mucho pero no pierdo peso". Podemos afirmar que entrenar con frecuencia no siempre significa perder peso. ¿Por qué? Pues porque la pérdida de peso depende de una serie de factores, incluyendo [...]
Mejorar la fuerza… “sin entrenar”
La señal para realizar la contracción muscular se origina en el cerebro, el esfuerzo mental es un estímulo para el aumento de la fuerza. ¡Lo desarrollamos!
Nutrición para rendir más en entrenamiento de crossfit
¿Existen recomendaciones nutricionales para rendir más en CrossFit®? ¿Qué comer? ¿Mejores suplementos? Te oriento sobre este tema.
