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Enseñar es la mejor manera de aprender. Divulgar y conseguir hacer fácil lo difícil es uno de mis objetivos en esta Zona Premium. Aquí podréis encontrar videos, entrevistas, artículos y podcast exclusivos, mostrados de manera fácil y asequible para todo el mundo.
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- Carlos Ruiz Castellano. Graduado en Nutrición Humana y Dietética- Especialista en deportes de fuerza, estética y en el manejo de la composición corporal.
- Carmen Navarro. Técnico Superior en Dietética. Investigando sobre el envejecimiento.
- María Orti García. Graduada en Nutrición Humana y Dietética. Especializada en nutrición clínica.
Gracias a ellos, podrás disfrutar de contenidos de estos campos, siempre basándose en el rigor y en la ciencia.
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¿Durante cuánto tiempo debo tomar suplementos? (Podcast)
En este podcast, exploraremos el mundo de los suplementos y responderemos la pregunta: ¿durante cuánto tiempo debemos tomarlos? Analizo los más populares, desde proteínas en polvo hasta creatina, ofreciendo insights respaldados por la ciencia y mi experiencia como entrenador. Descubre cómo aplicar el principio de precaución para maximizar beneficios y minimizar riesgos. Además, comparto consejos prácticos para periodos de descanso en la suplementación. ¡Dale al play!
Hidratación y cafeína durante el ejercicio
El papel de la cafeína en la hidratación y el rendimiento deportivo: ¿La cafeína te deshidrata durante el ejercicio? Lo analizamos aquí.
Cómo debo entrenar si no he dormido bien (Podcast)
Explora cómo la restricción del sueño afecta al organismo, aumentando la fatiga, la neblina mental y los niveles de cortisol, entre otros efectos negativos.
Entrenamiento digestivo en deporte cuando ya existen problemas digestivos
Es frecuente que los alimentos no sean bien tolerados o que el deportista no sea capaz de ingerir todo aquello que se ha planificado. Para ello se habla de lo que se conoce como el entrenamiento digestivo, pero ¿en qué consiste? ¿cómo se puede llevar a cabo?
Examinando los efectos de la cafeína en la hidratación: desmitificando la deshidratación
Cafeína e hidratación ¿Cómo nace el mito? ¿Cuáles son los efectos? Analizamos estudios clásicos, dosis habituales e implicaciones prácticas.
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