Recomposición Corporal
¿Qué vas a encontrar en esta píldora formativa?
Seguro que en más de una ocasión has escuchado hablar de la recomposición corporal. Se trata de un proceso a través del cual puedes ganar masa muscular a la vez que pierdes grasa. Lo normal es que muchas personas vayan buscando algunos de los dos objetivos por separado. Y esa quizás sea la forma más efectiva de lograr alguno de esos dos objetivos. Pero hay ocasiones en las que, por los motivos que sea, algunas personas van buscándola. Puede parecer complicado, ya que, a priori, el objetivo de pérdida de grasa parte de crear un déficit calórico y el objetivo de ganancia muscular parte de crear un superávit calórico. Pero con una planificación adecuada es posible. Veremos todo lo que dice la evidencia científica disponible sobre la recomposición corporal y en qué sujetos se puede dar o es más efectiva. Hablaremos sobre síntesis proteica, “minicuts”, balance de nitrógeno, catabolismo proteico, suplementación específica para ello y factores concretos de dieta y entrenamientos para conseguirla, entre otros muchos aspectos | (Recomendada solo para los que hayan realizado el curso de pérdida de grasa o de ganancia de masa muscular)
