Píldora Formativa de Recomposición Corporal | Ismael Galancho

Recomposición Corporal

¿Qué vas a encontrar en esta píldora formativa?

Seguro que en más de una ocasión has escuchado hablar de la recomposición corporal. Se trata de un proceso a través del cual puedes ganar masa muscular a la vez que pierdes grasa. Lo normal es que muchas personas vayan buscando algunos de los dos objetivos por separado. Y esa quizás sea la forma más efectiva de lograr alguno de esos dos objetivos. Pero hay ocasiones en las que, por los motivos que sea, algunas personas van buscándola. Puede parecer complicado, ya que, a priori, el objetivo de pérdida de grasa parte de crear un déficit calórico y el objetivo de ganancia muscular parte de crear un superávit calórico. Pero con una planificación adecuada es posible.

Veremos todo lo que dice la evidencia científica disponible sobre la recomposición corporal y en qué sujetos se puede dar o es más efectiva. Hablaremos sobre síntesis proteica, “minicuts”, balance de nitrógeno, catabolismo proteico, suplementación específica para ello y factores concretos de dieta y entrenamientos para conseguirla, entre otros muchos aspectos.

Precio: 49,90 €*

*MATRICULACIÓN ABIERTA SÓLO HASTA EL 30 DE NOVIEMBRE DE 2022.

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Módulos de la Píldora Formativa de Recomposición Corporal

Módulo 1

  • Síntesis proteica muscular
  • Fisiología muscular
  • Estatus energético para ganar masa muscular
  • Porcentaje de grasa óptimo para ganar masa muscular

En este primer módulo aprenderás qué es la síntesis proteica y su importancia para ganar masa muscular. Además, conocerás la importancia del estatus energético para determinar los objetivos y cómo debe ser para optimizar la hipertrofia muscular. Por último, entenderás cual es el porcentaje de grasa adecuado para ganar músculo.

Módulo 2

  • “Minicuts”
  • Entorno hormonal óptimo para ganar masa muscular
  • Síntesis y degradación proteica
  • Sujetos y contextos de síntesis proteica disminuida

¿Qué es un “minicuts”? ¿Cuántos tipos hay? Todo ello lo veremos en este módulo. Aprenderás cuál es el entorno hormonal óptimo en relación al porcentaje de grasa para ganar músculo. Nos adentraremos en el balance de nitrógeno y el catabolismo proteico, así como contextos donde la síntesis proteica muscular puede estar disminuida.

Módulo 3

  • ¿Se puede hacer recomposición corporal?
  • Evidencia científica sobre ella
  • ¿Recomposición corporal en sujetos entrenados?

¿Se puede hacer recomposición corporal? Repasaremos la evidencia científica disponible sobre ella. ¿Se puede dar en sujetos entrenados? Daremos respuestas a estas preguntas en este módulo.

Módulo 4

  • Estatus energético para recomposición corporal
  • Entrenamiento para recomposición corporal

¿Cómo debemos ajustar el balance energético si queremos buscar una recomposición corporal? Lo aprenderás en este módulo. Además, veremos la importancia del entrenamiento para conseguirlo y cómo debemos orientarlo.

Módulo 5

  • Dieta para recomposición corporal
  • Suplementos para recomposición corporal
  • Otros factores a tener en cuenta

¿Cómo debemos ajustar las proteínas, grasa y carbohidratos para conseguir una recomposición corporal? ¿Existen suplementos que nos ayuden a lograrlo? Aprenderás todo ello en este módulo. Además, veremos otros factores distintos de dieta y entrenamiento que son importantes para conseguirla.

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Ismael Galancho, Rigor y Ciencia

El autor

Ismael Galancho

En la actualidad, me dedico a la planificación nutricional y a la programación de entrenamientos para la consecución de objetivos basados en la composición corporal, mejora del rendimiento deportivo, preparación de competición, mejora de la salud, obesidad, etc.

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