Nutrición deportiva con Ismael Galancho
La nutrición deportiva tiene un efecto directo sobre el rendimiento de deportistas de élite y amateurs. Aquí te cuento todo lo que sé sobre ella con rigor científico.
CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO EN FUTBOLISTAS
La clave para entender y mejorar el rendimiento en futbolistas está en el consumo de glucógeno asociado a la fatiga. Te lo explico en este artículo.
¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBEN INGERIR LOS DEPORTISTAS?
Se dice que deportistas de resistencia o atletas de fútbol, baloncesto o tenis necesitan ingerir este tipo y cantidad de proteína...
ENJUAGUES BUCALES Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
Desde hace varios años sabemos que hacer enjuagues bucales con carbohidratos, sin tragarlos, mejora el rendimiento deportivo. Lo analizo en profundidad aquí.
ALCOHOL Y FITNESS
¿Cómo es la relación entre alcohol y fitness? Si estás pensando si es una tontería entrenar un día de celebración, no seas ridículo y entrena.
ALIMENTOS QUE DEBES COMER PARA GANAR MASA MUSCULAR
¿Sabes qué alimentos debes ingerir para ganar masa muscular? En este artículo te explico los puntos clave para que no caigas en equívocos.
INGESTA DE PROTEÍNA PARA GANAR MASA MUSCULAR
¿Cuál es la ingesta adecuada de proteína para ganar masa muscular? Lo explico desde el rigor y la ciencia.