Artículos de salud y actividad física
Hablo sobre salud, nutrición y la importancia de la actividad física en nuestro organismo.
Claves científicas para gestionar el estrés crónico y la inflamación sistémica
¿Ayuno intermitente en deportistas? Ventajas, riesgos y protocolos para perder grasa sin hundir tu rendimiento.
Entrenamiento de fuerza y cardio para perder grasa: Entrenamiento Concurrente
Introducción Durante años nos hicieron creer que existían dos caminos completamente separados dentro del entrenamiento. El cardio era “para adelgazar” y las pesas “para ganar volumen”. Y esa idea sigue condicionando la forma en [...]
Guía para Combatir el SOMP con la Alimentación
Si tienes Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP), probablemente hayas escuchado alguna de estas recomendaciones más veces de las que te gustaría: "Elimina los carbohidratos." "Haz dieta keto." "La única solución es la píldora anticonceptiva." [...]
Entrenamiento de fuerza en adultos mayores: La clave contra la osteoporosis
Uno de los mayores miedos asociados al envejecimiento no es la aparición de arrugas. Es perder autonomía. Dejar de subir escaleras con seguridad, tener miedo a una caída o depender físicamente de otras personas [...]
SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano): qué es, síntomas, causas y dieta
¿Hinchazón, gases y fatiga sin explicación? Puede ser SIBO. Causas, síntomas, dieta y tratamiento real.
Adaptógenos: Ashwagandha, Rhodiola y salud mental
¿Estrés crónico y fatiga mental? Ashwagandha y Rhodiola pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. ¡Guía con evidencia!
