DESCANSOS ENTRE SERIES PARA GANAR MASA MUSCULAR
A la contra que lo que se pensaba hace bastantes años, a día de hoy sabemos que los descansos más largos entre series favorecen más la hipertrofia muscular (Schoenfled et al 2016; Fink et [...]
TEJIDO MUSCULAR Y VITAMINA D
La vitamina D, a diferencia de otras vitaminas, se obtiene principalmente no de los alimentos, sino por la acción de la luz solar sobre la piel (a través del 7-dehidrocolesterol). Con la disminución de [...]
¿CICLAR PROTEÍNAS?
Hace algunos años se puso de moda clicar proteínas en la dieta, esto es, alternar periodos de alta ingesta de proteínas con periodos de baja ingesta. Al igual que ocurre siempre con estas cosas, [...]
FÚTBOL EN EL SIGLO XXI: ¿CADA VEZ MÁS MASA MUSCULAR?
El fútbol de élite actual presenta mayores demandas físicas durante el partido, así como un mayor número de partidos por temporada en relación con el fútbol de décadas anteriores. Los clubes de élite frecuentemente [...]
LA IMPORTANCIA DEL TEJIDO MUSCULAR EN LA PANDEMIA DEL COVID-19 (PARTE II)
En esta segunda parte del artículo, voy a presentar las medidas que debemos tener en cuenta para prevenir todo lo expuesto en la parte uno del artículo. Todas estas medidas están tomadas de Kirwan et [...]
LA IMPORTANCIA DEL TEJIDO MUSCULAR EN LA PANDEMIA DEL COVID-19 (PARTE I)
Recientemente escribí un post en Instagram titulado “La otra cara amarga del COVID-19” donde aludía a que de manera tanto directa como indirecta, el virus y el confinamiento estaban causando estragos en la masa [...]