Nutrición deportiva con Ismael Galancho
La nutrición deportiva tiene un efecto directo sobre el rendimiento de deportistas de élite y amateurs. Aquí te cuento todo lo que sé sobre ella con rigor científico.
Tipo de proteína y cantidad para ganar masa muscular
Hablamos sobre el rango de cantidad de proteína, el tipo (animal o vegetal) y el timming de ingesta ideal para ganar masa muscular.
¿Ganar músculo y perder grasa a la vez?
Cuando ganamos masa muscular, es habitual ganar siempre algo de grasa. Pero, ¿es posible ganar músculo y perder grasa a la vez? Sí, veámoslo.
¿MERIENDA PROTEICA PARA ENTRENAR?
Mucha gente me pregunta opciones sencillas para merendar cuando tienen que entrenar por la tarde. Vamos a ver qué tomar y cuándo.
¿TÉ VERDE O CAFÉ? ¿CUÁL ES LA MEJOR OPCIÓN ANTES DE ENTRENAR?
La cafeína puede resultar muy beneficiosa para nuestro entrenamiento, pero ¿cómo consumirla? Veamos las opciones de té verde o café.
GRASA MARRÓN: ¿LA GRASA QUE NOS HACE PERDER GRASA?
¿No sabes qué es la grasa marrón? En este artículo profundizo sobre su composición y los beneficios que puede reportarnos.
¿LA DIETA DE LEWANDOWSKI?
Recientemente, se ha publicado en un importante periódico internacional una noticia relacionada con un tipo de dieta que lleva Lewandowski, la analizamos en este artículo.
