Cómo aumentar masa muscular: guía práctica y basada en ciencia
Todo lo que necesitas saber para aumentar masa muscular de forma efectiva, segura y sostenible. En esta sección abordamos estrategias de entrenamiento de fuerza, planificación nutricional, suplementos clave y hábitos que favorecen la ganancia de músculo. Desde recomendaciones para principiantes hasta consejos avanzados, te guiamos con un enfoque basado en evidencia científica para que maximices tus resultados sin caer en mitos ni atajos vacíos.
¿DEBEN GANAR MASA MUSCULAR LOS FUTBOLISTAS ACTUALES?
Debido a como está evolucionando el fútbol, cada vez se requiere una mejor relación músculo-grasa. En este artículo analizamos esta relación.
¿CÓMO SABER SI SUFRIMOS SARCOPENIA?
Con el paso de los años, la aparición de la sarcopenia y sus síntomas se hacen presentes en todos nosotros, pero ¿cómo saber si ya la sufrimos?
CANTIDAD O CALIDAD DE LA MASA MUSCULAR
La respuesta a qué se debe buscar, cantidad o calidad de la masa muscular, ha suscitado numeroso debates. En este artículo te explico mi punto de vista.
DESCANSO ENTRE SESIONES DE ENTRENO PARA GANAR MASA MUSCULAR
A la contra que lo que se pensaba hace bastantes años, a día de hoy sabemos que los descansos largos entre series favorecen la hipertrofia. Te lo explico en este artículo.
RECOMPOSICIÓN CORPORAL (Podcast)
