Entrenamiento de fuerza: claves, rutinas y ganancia muscular
Sumérgete en el mundo del entrenamiento de fuerza con artículos basados en ciencia y experiencia real. Descubre los beneficios de levantar cargas, cómo estructurar tu entrenamiento según tus objetivos (hipertrofia, fuerza máxima, recomposición corporal), y aprende a aplicar principios clave como la sobrecarga progresiva, el volumen, la intensidad y la recuperación.
Fuerza o hipertrofia: claves científicas y el caso Anatoly
Descubre si es mejor entrenar para ganar fuerza o masa muscular. Te explicamos las diferencias entre fuerza e hipertrofia, sus adaptaciones y cómo enfocar tu entrenamiento según tu meta.
¿Es bueno cambiar de ejercicios para la hipertrofia muscular?
Este artículo explora la ciencia detrás de esta práctica y ofrece recomendaciones basadas en evidencia sobre cuándo y cómo modificar tu rutina de ejercicios.
Cómo entrenar con poco tiempo: 5 consejos súper útiles
5 estrategias para optimizar tu entrenamiento de fuerza en tiempo reducido. Obtén la mayoría de beneficios en sesiones cortas y eficaces.
Recuperación muscular ¿Qué tener en cuenta?
Alimentos, suplementación y hábitos para optimizar y mejorar la recuperación muscular en deportistas amateurs y profesionales. ¡Toma nota!
El músculo como indicador de salud
Respondemos a preguntas sobre el músculo y la salud, sigue leyendo porque las vamos a responder a continuación de forma rápida y concisa desde el rigor y la ciencia.
Cardio antes o después de pesas ¡Aquí la respuesta!
Exploramos beneficios y consideraciones de realizar cardio antes o después de las pesas y ayudarte a maximizar tus resultados en el gimnasio.
