Lo último
Recomposición corporal: qué es y cómo lograrla paso a paso
¿Se puede lograr una recomposición corporal? Descubre cómo ganar masa muscular y perder grasa simultáneamente, con claves basadas en ciencia, entrenamiento y nutrición
Fuerza o hipertrofia: claves científicas y el caso Anatoly
Descubre si es mejor entrenar para ganar fuerza o masa muscular. Te explicamos las diferencias entre fuerza e hipertrofia, sus adaptaciones y cómo enfocar tu entrenamiento según tu meta.
¿Cuál es el azúcar más saludable? Descúbrelo aquí
Descubre cuál es el azúcar más saludable según la ciencia. Aprende a diferenciar entre tipos de azúcar y cómo influyen tu estilo de vida.
suscríbete a mi newsletter
blog
El papel del hierro en el rendimiento deportivo: ¿Por qué es crucial en mujeres?
Explora la importancia del hierro en el rendimiento físico, las consecuencias de su carencia y cómo prevenir la anemia, con un enfoque especial en las mujeres deportistas.
Alimentos funcionales: qué son y cómo incorporarlos en la dieta diaria
Este artículo responde a estas preguntas y ofrece pautas para integrar estos alimentos en tu dieta de manera efectiva.
¿Es bueno cambiar de ejercicios para la hipertrofia muscular?
Este artículo explora la ciencia detrás de esta práctica y ofrece recomendaciones basadas en evidencia sobre cuándo y cómo modificar tu rutina de ejercicios.
¿Qué es la leptina? ¿Sirve para adelgazar? Lo explicamos
Explicaremos en profundidad qué es la leptina, cómo funciona y si realmente puede ser una aliada en la pérdida de peso.
¿Por qué envejecemos? Descubre aquí los principales motivos
En este artículo, os contaré las principales razones por las que envejecemos y cómo podemos ralentizar este proceso.
Suplemento antiinflamatorio natural: descubre los beneficios de Natural Immune
Descubre los beneficios de Natural Immune, un suplemento innovador para combatir la inflamación de manera natural.
busca por palabra clave
Alimentación de un deportista de élite: descubre la realidad
Descubre la verdad sobre la alimentación de un deportista de élite. Conoce sus estrategias nutricionales y aplica sus principios para mejorar tu rendimiento. ¡Lee más!
Nuevo estudio rompe con un mito sobre la proteína post-entrenamiento
Analizo el nuevo estudio que rompe con el mito sobre la proteína post-entrenamiento. Siempre desde el rigor y la ciencia.
Caseína: qué es, para qué sirve y cuándo tomarla
Qué es exactamente la caseína, sus beneficios, los alimentos que la contienen y cuándo es más recomendable incorporarla en tu dieta diaria.
La importancia de la nutrición deportiva
Hay una diferencia entre lo que piensan algunos deportistas que es la nutrición deportiva y lo que realmente es. ¡Te lo cuento!
CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO EN FUTBOLISTAS
La clave para entender y mejorar el rendimiento en futbolistas está en el consumo de glucógeno asociado a la fatiga. Te lo explico en este artículo.
Nutrición en el deporte: 10 claves para dar tu 100%
Optimiza tu rendimiento con una nutrición deportiva basada en ciencia. Descubre 10 claves esenciales para mejorar energía, recuperación y adaptación al entrenamiento.
Consejos de alimentación para deportistas de resistencia
Los mejores consejos de alimentación para deportistas de resistencia, respaldados por la evidencia científica más actualizada.
Creatina: descubre los 8 mitos más comunes de este suplemento
Os comentaré los 8 mitos más comunes sobre la creatina, desentrañando las verdades respaldadas por la ciencia y disipando las falsas creencias.
¿Cuándo tomar proteínas? El mejor momento según la ciencia…
Vemos cuándo es el mejor momento para tomar proteínas según la ciencia de modo que puedas optimizar la síntesis proteica muscular.
