Perder peso: estrategias, consejos y dietas para lograrlo de forma saludable
¿Buscas una dieta para perder peso que funcione de verdad y se adapte a tu estilo de vida? En esta sección reunimos contenidos basados en evidencia para ayudarte a adelgazar sin poner en riesgo tu salud.
Explora artículos sobre tipos de dietas, planificación de menús, consejos para mantener el peso perdido, y cómo combinar alimentación con ejercicio para lograr resultados sostenibles. También desmontamos mitos, analizamos tendencias y explicamos qué errores evitar si estás empezando tu proceso de pérdida de peso.
Tanto si necesitas perder unos kilos como si buscas una transformación más profunda, aquí encontrarás información clara, práctica y realista para acompañarte en el camino.
NO ES PERDER PESO, ES PERDER GRASA
En este artículo intentaré convencerte para que dejes de preocuparte tanto por si la báscula sube o baja, no debes centrarte en perder peso, sino en perder grasa. Empecemos.
QUÉ IMPORTA MÁS PARA PERDER GRASA: ¿DIETA O EJERCICIO?
La actividad física es clave para no recuperar el peso perdido. De hecho, la actividad física y el ejercicio son el 100% del proceso. Te lo explico en este artículo.
PÉRDIDA DE PESO, AUTOESTIMA Y HAMBRE EMOCIONAL
Una inadecuada regulación de las emociones puede traducirse en comer en exceso como respuesta a emociones negativas. Te lo explico en este artículo.
