Cómo aumentar masa muscular: guía práctica y basada en ciencia
Todo lo que necesitas saber para aumentar masa muscular de forma efectiva, segura y sostenible. En esta sección abordamos estrategias de entrenamiento de fuerza, planificación nutricional, suplementos clave y hábitos que favorecen la ganancia de músculo. Desde recomendaciones para principiantes hasta consejos avanzados, te guiamos con un enfoque basado en evidencia científica para que maximices tus resultados sin caer en mitos ni atajos vacíos.
Testosterona y aumento de la masa muscular
¿La testosterona ayuda a ganar masa muscular? ¿Qué relación tiene con la hipertrofia? ¿Hay diferencias entre hombres y mujeres? Lo analizo.
¿El cardio puede aumentar la masa muscular?
Hace poco hice una encuesta sobre si el cardio puede aumentar la masa muscular... Y las respuestas me sorprendieron. ¡Os cuento por qué!
Catabolismo Muscular: qué es y diferencia con el anabolismo
En el fascinante mundo de la fisiología muscular, dos términos destacan por su importancia y su impacto en el rendimiento y la salud: catabolismo y anabolismo. Os explicaré en este artículo detalladamente el catabolismo [...]
¿Empeora el café la ganancia de masa muscular?
Descubre cómo el café, no solo no perjudica, sino que podría potenciar la hipertrofia muscular. Un viaje fascinante más allá de la cafeína.
¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal óptimo para ganar masa muscular?
Muchos me preguntan cuándo cortar o cuándo empezar un proceso de ganancia de masa muscular en función del porcentaje graso. Te lo cuento.
SARCOPENIA: UN MAL SILENCIOSO
En 2016, la sarcopenia ya se catalogó como enfermedad independiente y no solo atañe a ancianos, te lo explico con más detalle aquí.
