Cómo aumentar masa muscular: guía práctica y basada en ciencia
Todo lo que necesitas saber para aumentar masa muscular de forma efectiva, segura y sostenible. En esta sección abordamos estrategias de entrenamiento de fuerza, planificación nutricional, suplementos clave y hábitos que favorecen la ganancia de músculo. Desde recomendaciones para principiantes hasta consejos avanzados, te guiamos con un enfoque basado en evidencia científica para que maximices tus resultados sin caer en mitos ni atajos vacíos.
Cómo correr más rápido: factores claves para mejorar la potencia
¿Quieres saber cómo correr más rápido? Descubre por qué el glúteo mayor es clave y cómo entrenar con eficacia basada en ciencia.
¿Es bueno cambiar de ejercicios para la hipertrofia muscular?
Este artículo explora la ciencia detrás de esta práctica y ofrece recomendaciones basadas en evidencia sobre cuándo y cómo modificar tu rutina de ejercicios.
¿Cómo tomar Proteína Whey?
Te explicamos cómo tomar la proteína Whey para maximizar los beneficios tanto para el aumento de masa como para la pérdida de peso.
TRT: qué es la terapia de remplazo de testosterona
Qué es la TRT, cuándo puede ser necesaria, sus beneficios y riesgos, y cómo se lleva a cabo según la evidencia científica más actualizada.
Testosterona y aumento de la masa muscular
¿La testosterona ayuda a ganar masa muscular? ¿Qué relación tiene con la hipertrofia? ¿Hay diferencias entre hombres y mujeres? Lo analizo.
¿El cardio puede aumentar la masa muscular?
Hace poco hice una encuesta sobre si el cardio puede aumentar la masa muscular... Y las respuestas me sorprendieron. ¡Os cuento por qué!
