Entrenamiento de fuerza: claves, rutinas y ganancia muscular
Sumérgete en el mundo del entrenamiento de fuerza con artículos basados en ciencia y experiencia real. Descubre los beneficios de levantar cargas, cómo estructurar tu entrenamiento según tus objetivos (hipertrofia, fuerza máxima, recomposición corporal), y aprende a aplicar principios clave como la sobrecarga progresiva, el volumen, la intensidad y la recuperación.
¿Debes entrenar si no has dormido bien?
Nuestra sociedad actual padece una epidemia de falta de sueño, así que, si te cuestionas, si entrenar o no sin dormir, la respuesta es sí.
¿DEBEN ENTRENAR FUERZA LOS NIÑOS?
La respuesta a esta pregunta es rotundamente SI. Los matices son el cómo y el cuándo. Pero sí, los niños deben entrenar fuerza. Lo explico aquí.
¿CUÁNTAS REPETICIONES Y CUÁNTO PESO LEVANTAR SI QUIERES GANAR MASA MUSCULAR?
¿Alguna vez te has preguntado cuántas repeticiones y cuánto peso tienes que levantar para ganar masa muscular? Toda la información aquí.
ALCOHOL Y FITNESS
¿Cómo es la relación entre alcohol y fitness? Si estás pensando si es una tontería entrenar un día de celebración, no seas ridículo y entrena.
PIRÁMIDE DE LA HIPERTROFIA
Si estableciéramos una serie piramidal de la hipertrofia, donde se representen la magnitud de los factores que están involucrados, el resultado sería este.
¿NO RESPONDEDORES A LA PROTEÍNA DE SUERO?
La suplementación con proteína de suero es una estrategia nutricional popular, te explico por qué y las últimas conclusiones de un estudio.
