Artículos de salud y actividad física
Hablo sobre salud, nutrición y la importancia de la actividad física en nuestro organismo.
Claves científicas para gestionar el estrés crónico y la inflamación sistémica
¿Ayuno intermitente en deportistas? Ventajas, riesgos y protocolos para perder grasa sin hundir tu rendimiento.
Cómo escoger aceites y grasas saludables
Durante décadas nos dijeron que comer grasa engordaba, elevaba el colesterol y terminaba taponando las arterias. La respuesta de la industria fue llenar los supermercados de productos “0 %”, yogures desnatados, margarinas de dudosa [...]
Entrenamiento híbrido: fuerza y resistencia sin sobreentrenar
Durante años el mundo del entrenamiento ha funcionado como si hubiera que elegir un bando. Si querías ganar músculo, te decían que evitaras correr porque "el cardio se come las ganancias". Si preparabas una [...]
Sueño y cortisol: cómo afectan al metabolismo
Haces dieta, entrenas con constancia y, sin embargo, la báscula lleva varios días sin moverse. Incluso puede que te notes más hinchado, con más hambre y con menos ganas de moverte. La explicación habitual [...]
Adaptógenos y plantas medicinales para regular hormonas: ¿Qué dice la ciencia?
Durante los últimos años los adaptógenos han pasado de ocupar una pequeña estantería en los herbolarios a convertirse en protagonistas de miles de vídeos en redes sociales. Hoy parece que existe una planta para [...]
Ejercicio en adolescentes y salud mental
Si existiera una pastilla capaz de reducir la ansiedad, mejorar el sueño, aumentar la concentración, mejorar la autoestima y ayudar a regular el estado de ánimo de un adolescente, probablemente estaría en todas las [...]
