Lo último
Skyr y lácteos fermentados: beneficios, microbiota y recetas altas en proteína
Descubre qué es el skyr, sus diferencias con el yogur griego y sus beneficios respaldados por la ciencia para la microbiota, pérdida de grasa y masa muscular.
Entrenamiento de fuerza para mujeres: ciclo menstrual y menopausia
Descubre qué dice la ciencia real sobre adaptar el entrenamiento al ciclo menstrual y por qué incluir ejercicios de fuerza es innegociable en la menopausia.
Dieta MIND: Qué es y alimentos para la memoria y concentración
Dieta MIND: alimentos para la memoria. Te explicamos el conjunto de hábitos alimentarios que pueden favorecer un entorno metabólico más favorable para el cerebro.
suscríbete a mi newsletter
blog
Recomposición corporal: qué es y cómo lograrla paso a paso
¿Se puede lograr una recomposición corporal? Descubre cómo ganar masa muscular y perder grasa simultáneamente, con claves basadas en ciencia, entrenamiento y nutrición
Fuerza o hipertrofia: claves científicas y el caso Anatoly
Descubre si es mejor entrenar para ganar fuerza o masa muscular. Te explicamos las diferencias entre fuerza e hipertrofia, sus adaptaciones y cómo enfocar tu entrenamiento según tu meta.
¿Cuál es el azúcar más saludable? Descúbrelo aquí
Descubre cuál es el azúcar más saludable según la ciencia. Aprende a diferenciar entre tipos de azúcar y cómo influyen tu estilo de vida.
Crema de cacahuete: propiedades, beneficios y cómo elegir la mejor
¿Es la crema de cacahuete saludable? Descubre sus propiedades nutricionales, beneficios reales y cómo elegir una buena opción sin azúcares ni aceites añadidos.
Gel de glucosa: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo si haces deporte
Descubre para qué sirve el gel de glucosa, qué tipos existen y cómo tomarlo correctamente según tu nivel y tipo de entrenamiento.
Aceites vegetales: cuáles son, beneficios y efectos inflamatorios
Descubre qué son los aceites vegetales, qué beneficios aportan y si realmente son inflamatorios. Aprende a elegir los aceites más saludables para tu dieta
busca por palabra clave
Alimentos con vitamina A: beneficios para la piel y cómo combinarla con vitamina D y E
La vitamina A va mucho más allá de la vista: mejora la piel, inmunidad y equilibrio hormonal. Descubre cómo combinarlas con D y E.
¿Cuándo tomar proteínas? El mejor momento según la ciencia…
Vemos cuándo es el mejor momento para tomar proteínas según la ciencia de modo que puedas optimizar la síntesis proteica muscular.
Nuevo estudio rompe con un mito sobre la proteína post-entrenamiento
Analizo el nuevo estudio que rompe con el mito sobre la proteína post-entrenamiento. Siempre desde el rigor y la ciencia.
Caseína: qué es, para qué sirve y cuándo tomarla
Qué es exactamente la caseína, sus beneficios, los alimentos que la contienen y cuándo es más recomendable incorporarla en tu dieta diaria.
EL FÚTBOL Y EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Llevo años escribiendo sobre cómo está evolucionando la relación entre el fútbol y el entrenamiento de fuerza. Os lo explico en este artículo.
Gel de glucosa: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo si haces deporte
Descubre para qué sirve el gel de glucosa, qué tipos existen y cómo tomarlo correctamente según tu nivel y tipo de entrenamiento.
¿Cuándo tomar proteínas? El mejor momento según la ciencia…
Vemos cuándo es el mejor momento para tomar proteínas según la ciencia de modo que puedas optimizar la síntesis proteica muscular.
Vitamina C: para qué sirve y qué alimentos la contienen
En este artículo vamos a ver qué es la vitamina C, su función en el organismo, sus beneficios y los alimentos ricos en este vital nutriente.
Pre-entrenos ¿Para qué sirven estos suplementos?
Tratamos a fondo los pre-entrenos: beneficios, efectos secundarios y opciones sin cafeína para un impulso sin efectos estimulantes.
