Nutrición deportiva con Ismael Galancho
La nutrición deportiva tiene un efecto directo sobre el rendimiento de deportistas de élite y amateurs. Aquí te cuento todo lo que sé sobre ella con rigor científico.
El exceso de grasa empeora las ganancias de masa muscular
¿Empeora el exceso de grasa la ganancia de masa muscular? Si te has preguntado esto alguna vez, estás de suerte, hoy hablo de este exceso de grasa y la relación con la ganancia muscular. [...]
Tipo de proteína y cantidad para ganar masa muscular
Hablamos sobre el rango de cantidad de proteína, el tipo (animal o vegetal) y el timming de ingesta ideal para ganar masa muscular.
¿Ganar músculo y perder grasa a la vez?
Cuando ganamos masa muscular, es habitual ganar siempre algo de grasa. Pero, ¿es posible ganar músculo y perder grasa a la vez? Sí, veámoslo.
¿MERIENDA PROTEICA PARA ENTRENAR?
Mucha gente me pregunta opciones sencillas para merendar cuando tienen que entrenar por la tarde. Vamos a ver qué tomar y cuándo.
¿TÉ VERDE O CAFÉ? ¿CUÁL ES LA MEJOR OPCIÓN ANTES DE ENTRENAR?
La cafeína puede resultar muy beneficiosa para nuestro entrenamiento, pero ¿cómo consumirla? Veamos las opciones de té verde o café.
GRASA MARRÓN: ¿LA GRASA QUE NOS HACE PERDER GRASA?
¿No sabes qué es la grasa marrón? En este artículo profundizo sobre su composición y los beneficios que puede reportarnos.
