Entrenamiento de fuerza: claves, rutinas y ganancia muscular
Sumérgete en el mundo del entrenamiento de fuerza con artículos basados en ciencia y experiencia real. Descubre los beneficios de levantar cargas, cómo estructurar tu entrenamiento según tus objetivos (hipertrofia, fuerza máxima, recomposición corporal), y aprende a aplicar principios clave como la sobrecarga progresiva, el volumen, la intensidad y la recuperación.
Leucina: qué es, para qué sirve y beneficios en el organismo
¿Quieres entender mejor cómo optimizar tu ingesta de proteína y aprovechar al máximo la leucina y entender qué es? Descúbrelo aquí.
Qué es la irisina: la hormona del ejercicio y sus efectos en el cuerpo
La irisina, conocida como la “hormona del ejercicio”, mejora metabolismo, cerebro y composición corporal. Entrena con constancia y activa tu salud desde dentro.
10 usos de la maltodextrina: para qué sirve en deportistas y cómo combinarla con fructosa
la maltodextrina mejora energía y rendimiento, sobre todo al combinarla con fructosa. 👉 úsala bien y entrena con más potencia.
Cardio LISS vs HIIT: qué es, beneficios, diferencias y cómo empezar.
HIIT o LISS: descubre qué es, sus beneficios, diferencias y cómo empezar según tu nivel y objetivos. Empieza hoy a entrenar mejor
Ejercicio para perder grasa: olvida los mitos y descubre qué funciona de verdad
En este artículo desmontamos los errores más comunes y te explicamos qué tipo de entrenamiento para perder grasa es realmente efectivo, basado en ciencia y experiencia práctica.
Fuerza o hipertrofia: claves científicas y el caso Anatoly
Descubre si es mejor entrenar para ganar fuerza o masa muscular. Te explicamos las diferencias entre fuerza e hipertrofia, sus adaptaciones y cómo enfocar tu entrenamiento según tu meta.








