Te preguntas “entreno mucho pero no pierdo peso”. Podemos afirmar que entrenar con frecuencia no siempre significa perder peso. ¿Por qué? Pues porque la pérdida de peso depende de una serie de factores, incluyendo la dieta, el tipo y la intensidad del ejercicio, la edad, el sexo y el estado físico inicial. Es decir, depende del contexto.
Para perder peso es necesario crear un déficit calórico
El ejercicio por sí solo puede aumentar la masa muscular y mejorar la composición corporal, pero para perder peso es necesario crear un déficit calórico. Es decir, quemar más calorías de las que se ingieren a través de la alimentación. Si la dieta no es adecuada o se está consumiendo un exceso de calorías, incluso el ejercicio más frecuente puede no resultar en una pérdida de peso significativa.
Además, la intensidad y el tipo de ejercicio también son importantes. El ejercicio de alta intensidad puede quemar más calorías en menos tiempo que el ejercicio de baja intensidad, pero también puede ser más desafiante y requerir más tiempo de recuperación.
Plan de entrenamiento para adelgazar: ejercicio y alimentación, la combinación perfecta
En resumen, entrenar con frecuencia es una parte importante de un estilo de vida activo y saludable, pero para perder peso es necesario tener en cuenta una serie de factores y asegurarse de que se está haciendo una combinación adecuada de ejercicio y control de la alimentación.
Como siempre digo, lo mejor es acudir a un profesional de la nutrición y del fitness que estudie te caso y te aconseje sobre qué tipo de alimentación y entrenamiento debes llevar a cabo para alcanzar tus objetivos de la forma más saludable posible.
Este artículo ha sido redactado por el equipo de Ismael Galancho Partners.
