Sumergirse en el mundo de la nutrición deportiva puede ser un desafío, especialmente cuando algunos atletas tienen concepciones erróneas sobre sus fundamentos. ¿Pasar hambre? ¿Restringir alimentos favoritos? ¿Solo por cuestiones estéticas? En este artículo, desmontaremos los mitos que rodean la nutrición deportiva, explorando lo que algunos deportistas piensan y contrastándolo con la realidad. Descubriremos que la nutrición deportiva va más allá de perder peso; es un aliado fundamental para potenciar el rendimiento, acelerar la recuperación y fortalecer no solo el cuerpo, sino también la salud física y mental. ¡Prepárate para redefinir tus conceptos y darle un impulso a tu bienestar a través de la nutrición deportiva!
7 mitos sobre la nutrición deportiva
Esto es lo que piensan algunos deportistas sobre lo que es la nutrición deportiva:
- Pasar hambre
- Restringir sus alimentos favoritos
- Perder peso
- Sólo es por cuestión de estética
- Si no tiene exceso de grasa, no la necesita
- Si le va bien, no la necesita
- No es importante
9 claves de la nutrición deportiva
Pero, hay que tener en cuenta, que la nutrición deportiva realmente es:
- No debe ser baja en calorías, más bien al revés. No pasará hambre, incluso aunque hay que bajar de peso.
- No hay que restringir drásticamente sus alimentos favoritos, la dieta puede/debe ser flexible y adecuada a los gustos del deportista.
- No se basa simplemente en bajar de peso o mejorar la composición corporal.
- Mejorará el rendimiento, independientemente del peso o la composición corporal.
- Mejorará y agilizará la recuperación y favorecerá las adaptaciones al entrenamiento.
- Te hará más fuerte, rápido, resistente…
- Previene lesiones, calambres y deshidratación.
- Previene enfermedades, mejora la salud física y mental, la coordinación, concentración. etc.
- Mejora la salud ósea. El sistema inmune previene la amenorrea hipotalámica.
En conclusión, desmitificar las percepciones erróneas sobre la nutrición deportiva nos permite comprender su verdadera esencia: no se trata solo de perder peso o cumplir estándares estéticos, sino de optimizar el rendimiento, acelerar la recuperación y fortalecer la salud integral. Al romper con la idea de pasar hambre o restringir alimentos favoritos, abrimos la puerta a una perspectiva más amplia y flexible. La nutrición deportiva emerge como un aliado indispensable que va más allá de la apariencia física, ofreciendo beneficios que impactan en la fuerza, resistencia, salud ósea y bienestar mental. En última instancia, adoptar una aproximación informada y equilibrada a la nutrición deportiva no solo potenciará el desempeño deportivo, sino que también construirá cimientos sólidos para una vida activa y saludable. ¡A nutrir el cuerpo, mente y rendimiento!
