Descubre los distintos tipos de grasa en el cuerpo humano y su impacto en la salud. En este artículo os hablaré sobre los distintos tipos de grasas que encontramos en nuestro cuerpo, centrándonos en la grasa abdominal, la grasa subcutánea, la grasa visceral y la grasa parda. Aprende qué grasas son saludables y cuáles representan riesgos, con consejos para gestionarlas mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés. ¡Obtén una perspectiva completa sobre la grasa corporal y su influencia en el bienestar!
Tipos de grasa en nuestro cuerpo
El cuerpo humano almacena diversos tipos de grasa, y entender la diferencia entre ellos es crucial para la salud. Basándonos en los estudios científicos más recientes, desentrañaremos qué tipos de grasa son saludables y cuáles pueden representar riesgos para nuestro bienestar.
Podemos diferenciar, principalmente, tres tipos de grasas:
Grasa abdominal
La grasa abdominal se divide en dos categorías principales: subcutánea y visceral. La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel y es la responsable de ese “sobrante” que muchas personas quieren intentar reducir. Aunque un exceso de grasa subcutánea puede afectar la estética, se ha descubierto que no tiene la misma asociación con problemas de salud graves que la grasa visceral.
Grasa visceral
La grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos internos, ha sido vinculada a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Investigaciones recientes sugieren que esta grasa no solo actúa como un depósito de energía, sino que también produce hormonas y compuestos inflamatorios que pueden afectar negativamente el funcionamiento del cuerpo.
Grasa parda
En un giro intrigante, la grasa parda ha capturado la atención de los científicos como un tipo de grasa que en realidad quema calorías en lugar de almacenarlas. Se ha descubierto que la grasa parda está asociada con la regulación del peso y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Aunque se encuentra en cantidades menores que la grasa blanca, su presencia en adultos sugiere beneficios metabólicos. He escrito algún post en Instagram sobre este tipo de grasa.
¿Cuál es la grasa saludable?
En términos generales, la grasa subcutánea es menos perjudicial que la grasa visceral. Sin embargo, el papel de la grasa parda como un factor positivo en el metabolismo ofrece una perspectiva más completa. Las grasas insaturadas, presentes en alimentos como aguacates, aceite de oliva y pescado graso, también son consideradas beneficiosas para la salud cardiovascular.
Consejos para gestionar los tipos de grasa
- Dieta equilibrada. Priorizar alimentos ricos en grasas insaturadas y limitar la ingesta de grasas saturadas puede contribuir a un perfil lipídico más saludable.
- Ejercicio regular. La actividad física regular no solo ayuda a reducir la grasa corporal, sino que también puede tener efectos positivos en la grasa parda y la salud metabólica.
- Control del estrés. El estrés crónico puede contribuir al aumento de la grasa visceral. Estrategias como la meditación y el yoga pueden ser beneficiosas. Y por supuesto lo mejor en todos los casos será contar con la ayuda de un profesional como lo es un psicólogo.
CONCLUSIÓN
En resumen, entender los tipos de grasa en el cuerpo es esencial para abordar la salud de manera integral. Basándonos en los estudios científicos más recientes, es evidente que la grasa abdominal, especialmente la visceral, puede representar riesgos para la salud. También sabemos que el consumo de grasas insaturadas tienen efectos beneficiosos. Adoptar un enfoque equilibrado en la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés puede ser clave para mantener un perfil de grasa corporal saludable.
Este artículo ha sido redactado por el equipo de Ismael Galancho Partners.
