En este artículo voy a tratar de explicar los beneficios de la exposición del sol según la hora del día a la que estamos expuestos:
- Exposición de 7.00-10.00 de la mañana: Luz azul natural. Ayuda a sintetizar melatonina por la noche y a regular los ciclos circadianos.
- Exposición de 10.00-13:00 del medio día: Alta exposición ultravioleta. Ayuda a sintetizar vitamina D y otros fotoproductos.
- Exposición de 13:00-17:00 del medio día: Máxima exposición ultravioleta. Evitar o no abusar de la exposición.
- Exposición de 17:00-18:30 de la tarde: Alta exposición ultravioleta. Ayuda a sintetizar vitamina D y otros fotoproductos.
Evidentemente las horas son aproximadas y además varían en función de la latitud y altitud donde no encontremos, pero nos sirve como guía orientativa.
