9. Cafeína y Beta-alanina

Es el turno de hablar de esos dos suplementos que anuncié en la anterior lección y que acababan en “-ina”. Son la cafeína y la beta-alanina. El primero de ellos es uno de los suplementos con mayor evidencia demostrada, aunque todavía quedan ciertas dudas por resolver. El segundo, aunque algo menos conocido, es un suplemento que ha mostrado efectos positivos, pero el problema es que es un suplemento que ayuda en contextos de ejercicio muy específicos y no es eficaz en otros.

Por ello, veremos qué nos dice la ciencia de ambos suplementos, en qué deportes podría ayudarnos, cómo habría que tomarlos, posibles efectos secundarios y como paliarlos, etc. ¡Espero que os guste!