3. Omega 3

A nivel deportivo o de composición corporal, se plantea el consumo de Omega 3 por su supuesto efecto a nivel muscular, lo cuál podría ayudar al proceso de hipertrofia y aumento de la fuerza, así como en la pérdida de grasa, mejora de la recuperación post ejercicio, mejora del daño muscular, etc.

En esta nueva lección del curso, explicaré qué son los Omega 3, cómo funcionan, qué relación tienen con los Omega 6 (ratio Omega 6/ Omega 3), comprobar si tienen efectos o no sobre la masa muscular, grasa, rendimiento, fuerza, etc, cómo son los suplementos, cuáles elegir y cuáles no, qué cantidad tomar, etc.