9. Beta-alanina y Glutamina

Es el turno de hablar de esos dos suplementos que anuncié en la anterior lección y que acababan en “-ina”. Son la beta-alanina y la Glutamina. El primero de ellos es uno de los suplementos con mayor evidencia demostrada, aunque todavía quedan ciertas dudas por resolver. Por ello, veremos qué nos dice la ciencia sobre este suplemento, en qué deportes podría ayudarnos, cómo habría que tomarlo, posibles efectos secundarios y cómo paliarlos, etc.

El segundo, es uno de los suplementos más usados y vendidos. Sin embargo, luces y sombras rodean a este suplemento. Veremos qué nos dice la evidencia científica sobre el efecto de la glutamina en procesos musculares, permeabilidad intestinal o función inmune en deportistas. Espero que os guste.!