7. Cafeína y melatonina

El primero de ellos es uno de los suplementos con mayor evidencia demostrada, aunque todavía quedan ciertas dudas por resolver. Por ello, veremos qué nos dice la ciencia sobre ella, en qué deportes podría ayudarnos, cómo habría que tomarla, posibles efectos secundarios y cómo paliarlos, etc.

El segundo, la melatonina, esa gran conocida por todos debido a sus efectos sobre la mejora del sueño, pero una gran desconocida sobre sus posibles efectos a nivel de salud, rendimiento deportivo y mejora de la composición corporal.

¿Podría la melatonina ayudarnos a mejorar el rendimiento deportivo? ¿Nos ayudaría a ganar masa muscular o perder grasa? ¿Sabías que la Melatonina es un potente antioxidante mitocondrial? Lo vemos todo en esta nueva lección.