Descripción
Esta píldora formativa cuenta con 5 completos módulos y está orientada a todo el mundo interesado en el tema, tanto si es profesional de la nutrición y/o ejercicio como si no lo es y simplemente está interesad@ en aprender más sobre ello.
Módulo 1
En este primer módulo aprenderás qué es la síntesis proteica y su importancia para ganar masa muscular. Además, conocerás la importancia del estatus energético para determinar los objetivos y cómo debe ser para optimizar la hipertrofia muscular. Por último, entenderás cual es el porcentaje de grasa adecuado para ganar músculo.Síntesis proteica muscular
- Fisiología muscular
- Estatus energético para ganar masa muscular
- Porcentaje de grasa óptimo para ganar masa muscular
Módulo 2
¿Qué es un “minicuts”? ¿Cuántos tipos hay? Todo ello lo veremos en este módulo. Aprenderás cuál es el entorno hormonal óptimo en relación al porcentaje de grasa para ganar músculo. Nos adentraremos en el balance de nitrógeno y el catabolismo proteico, así como contextos donde la síntesis proteica muscular puede estar disminuida.
- “Minicuts”
- Entorno hormonal óptimo para ganar masa muscular
- Síntesis y degradación proteica
- Sujetos y contextos de síntesis proteica disminuida
Módulo 3
¿Se puede hacer recomposición corporal? Repasaremos la evidencia científica disponible sobre la recomposición corporal. ¿Se puede dar en sujetos entrenados? Daremos respuestas a estas preguntas en este módulo.
- ¿Se puede hacer recomposición corporal?
- Evidencia científica sobre ella
- ¿Se puede dar en sujetos entrenados?
Módulo 4
¿Cómo debemos ajustar el balance energético si queremos buscar una recomposición corporal? Lo aprenderás en este módulo. Además, veremos la importancia del entrenamiento para conseguirlo y cómo debemos orientarlo.
- Estatus energético
- Entrenamiento para recomposición corporal
Módulo 5
¿Cómo debemos ajustar las proteínas, grasa y carbohidratos para conseguir una recomposición corporal? ¿Existen suplementos que nos ayuden a lograrlo? Aprenderás todo ello en este módulo. Además, veremos otros factores distintos de dieta y entrenamiento que son importantes para conseguirla.
- Dieta para recomposición corporal
- Suplementación
- Otros factores a tener en cuenta
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