La recomendación habitual suele ser la de ingerir la cafeína 60 minutos antes de iniciar el ejercicio. Sin embargo, como apunta una reciente revisión de Shen y colaboradores (2018), el mayor efecto de la cafeína se obtiene en pruebas de mayor tiempo de duración, en parte porque son en aquellos deportes donde existe acumulación de fatiga donde más ha resultado ser efectiva la cafeína. En base a esto, en eventos de larga duración, podría ser recomendable la ingesta de cafeína justo al comienzo de la prueba o en etapas intermedias (...)
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