2. Creatina

La creatina es uno de los suplementos más estudiados por la comunidad científica y, a la vez, es uno de los suplementos más populares entre los deportistas. Debido a las múltiples vías por las que puede actuar, a día de hoy se están haciendo numerosos estudios a nivel clínico para el manejo de diferentes enfermedades. Sin embargo, quizás por ser tan popular, hay numerosas dudas con respecto a la creatina: como actúa, para qué sirve, como se toma, qué cantidad es necesaria, que efectos tiene, si es perjudicial, cuál habría que tomar, etc.

Por ello, en esta segunda lección explicaré todo sobre la creatina, desde los mecanismos fisiológicos de cómo actúa, hasta como, cuando, por qué y para que tendría sentido tomarla y cuando no.