El Blog de Ismael Galancho
FACTORES ANABÓLICOS EN EL ENVEJECIMIENTO Y LA SALUD
FACTORES ANABÓLICOS EN EL ENVEJECIMIENTO Y LA SALUD El envejecimiento se caracteriza por la pérdida de la capacidad funcional y cognitiva, un aumento de la fragilidad y riesgo de caídas asociadas a la sarcopenia, resistencia anabólica, aumento de la inflamación y...
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OMEGA 3 Y VITAMINA D EN EL SALMÓN: NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE
OMEGA 3 Y VITAMINA D EN EL SALMÓN: NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE La producción neta de EPA y DHA (omega 3) que se produce en el salmón libre no es suficiente para mantener el EPA y el DHA en niveles similares a los de un salmón de piscifactoría tradicional alimentado...
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA SALUD
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA SALUD “Resistance Exercise is Medicine” En 2016, tras varios años estudiando en profundidad el tejido muscular y como impacta el entrenamiento de fuerza en la salud, pese a la connotación estética y de rendimiento al que aún en día la...
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HIPERTROFIA SARCOMÉRICA VS HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA
HIPERTROFIA SARCOMÉRICA VS HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA El tema de la hipertrofia sarcomérica o sarcoplasmática ha sido y sigue siendo tema de debate y confusión. La proporción de proteína miofibrilar y sarcoplasmática es constante y proporcional. La hipertrofia del...
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TEJIDO MUSCULAR COMO REGULADOR DEL SUEÑO
Como si no fuese suficiente con todas las funciones que hace el tejido muscular…. Pasamos casi un tercio de nuestras vidas durmiendo y sabemos de sobra que el sueño juega un papel crítico en la salud humana. El sueño está regulado por múltiples regiones cerebrales y...
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NUTRICIÓN Y EJERCICIO…LAS DOS CARAS INSEPARABLES DE UNA MISMA MONEDA
NUTRICIÓN Y EJERCICIO…LAS DOS CARAS INSEPARABLES DE UNA MISMA MONEDA Hoy en día, hablar de obesidad es complejo, por la diversidad y multifactiorialidad de la misma, así como por la dificultad de diagnóstico, ya que tanto el IMC o el peso corporal por si solos son...
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MICROBIOTA, PERMEABILIDAD INTESTINAL Y EJERCICIO NO ESTAMOS SOLOS
MICROBIOTA, PERMEABILIDAD INTESTINAL Y EJERCICIO NO ESTAMOS SOLOSSabemos que la obesidad es un importante problema de salud pública que va mucho más allá del desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético. Cada vez es más evidente que la obesidad y sus causas...
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HIDRATOS DE CARBONO, INSULINA Y OBESIDAD: YA ES HORA DEL INDULTO
HIDRATOS DE CARBONO, INSULINA Y OBESIDAD: YA ES HORA DEL INDULTO Un poco de fisiología bro.... Tirando un poco de fisiología, se parte de la idea de que en una dieta baja en hidratos de carbono la insulina estará siempre baja (como si los otros macronutrientes no la...
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y PÉRDIDA DE GRASA EN MUJERES
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y PÉRDIDA DE GRASA EN MUJERES Para que haya pérdida de grasa, debemos inducir un balance negativo en cuanto al balance energético. El ejercicio en sí ayuda aumentar el gasto, mientras que a través la nutrición inducimos un déficit calórico...
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